早泄影响男性性功能，影响夫妻性生活和谐，且早泄是很常见的，影响近30％的男性（不论年龄，种族或社会经济状况如何）。好消息是，你可以做一些事情，而不需要昂贵的医疗或药物，就能改善早泄。这是你需要知道的。以下是最实用的方法，可以在不使用延时喷剂的情况下帮助减少早泄。
男性盆底肌肉训练
加强你的骨盆肌肉是防止早泄的最有效方法之一。支持和帮助控制阴J的骨盆肌肉能够在射精发生前即刻积极接合时将早泄短路。对于大多数男人来说，这些肌肉很脆弱，随着年龄增长变得更弱，增加了早泄的可能性。最近的一项研究表明，骨盆肌肉的锻炼比治疗早泄的药物更有效。（可使用阴J增大器、飞机杯等器具配合锻炼）
男性阴J龟头延时按摩方法
起源于马斯特斯和约翰逊，即将射精的时候，阴J撤回，阴J头被挤压，直到射精的感觉消失，然后恢复性J。它虽然有效，但需要性中断，麻烦并且需要一个非常配合的性A伙伴。
与心理专家交谈
由于早泄可以有心理起源，与性治疗师交谈可能是一种很好的方法。谈论我们的性健康没有任何错误 - 同时也可以释放内心的性压力从而减少早泄的发生。
